Benefícios de manter o corpo hidratado

E aí pessoal, tudo bem? Hoje é dia de dica de saúde!! Como já sabemos o verão está chegando!! Estação mais quente do ano! E com isso é a qual ficamos mais desidratados, a desidratação ocorre quando o corpo usa ou perde mais líquido do que o ingerido. Quando isso acontece, seu corpo tem dificuldades para realizar suas funções normais. Por isso é muito importante sempre se manter hidratado, mas como saber que falta água no organismo?

Confira os sinais que indicam falta de água no seu organismo:

Perdemos água todos os dias: em nosso suor, urina, sob a forma de vapor quando respiramos. Juntamente com a água, pequenas quantidades de sais minerais também são perdidas. Além disso, a água é responsável por nutrir as células do nosso corpo e garantir que todas as funções serão devidamente cumpridas. Ao perder muita água, o corpo ficar fora de equilíbrio. A desidratação severa pode levar à morte.

Mas quais são as causas da desidratação?

Muitas condições podem causar perdas de fluido rápido e contínuo, levando a desidratação:

• Febre;
• Sudorese, normalmente relacionado ao calor intenso ou esforço físico; 
• Vômito e aumento da frequência urinária; 
• Urinar em excesso; 
• Lesões significativas na pele, como queimaduras ou feridas na boca, e doenças de pele graves ou infecções.

Então é muito importante ficar atento principalmente quando vamos tomar sol e pegar aquele bronze, podemos passar pela chamada insolação, que é um mal-estar causado pela ação direta e prolongada do sol e do calor em uma pessoa. Durante a insolação a temperatura do organismo sobe, o que pode causar a perda de água e de nutrientes importantes.

Mais quais são os benefícios de se manter hidratado?

Confira alguns dos vários benefícios de se manter hidratado regularmente:

#Perda de peso:

O simples hábito de beber bastante água, pode ter um efeito profundo em sua vida. Certamente vai ajudá-lo a perder peso, por que a água ajuda a liberar as toxinas do seu sistema e promove o aumento do seu metabolismo. Muitas vezes confundimos a sede com fome, o que acaba em excessos de ingestão de alimentos, que não serão propriamente gastos depois.

#Pele limpa:

Quando você começar a ter o habito de ficar hidratado, você também vai começar a notar algumas mudanças dramáticas na sua pele. Problemas tais como a acne, a secura, o eczema e a psoríase, por exemplo, começarão a desaparecer. Por quê? Quando desidratado, o corpo preserva o fornecimento de água aos órgãos críticos, tais como o cérebro e do coração, mas “corta” o fornecimento de a água para órgãos periféricos tais como a pele.

#Melhora o aspecto do cabelo e das unhas: 

Da mesma maneira que o tecido cutâneo deve se manter hidratado para melhorar o aspecto visual da pele, as células do cabelo e da unha também precisam receber uma quantidade adequada de água para garantir a integridade destas características corporais. Somente tomando a quantidade adequada de água é possível ter cabelos brilhantes e sedosos, além de unhas fortes e pouco quebradiças.

Mas como sei quanto de água deve ser ingerido por dia?

A sede é o nosso termômetro da nossa necessidade diária de tomar água. Hoje já temos estudos que informam que você deve ingerir uma quantidade de água de acordo com o seu peso, levando em consideração que o nosso corpo é em média, composto de 60% de água. Uma pessoa normal perde 2,6 litros por dia a maioria pela urina e quase 60% da reposição se dá por bebidas e o restante por alimentos. Confira quantos litros de água você precisa beber por dia:

Eu sei que as vezes é muito difícil tomar água e que algumas pessoas não gostam do gosto da água, mas como podemos ver para manter nosso corpo e mente em equilíbrio, se manter hidratado é fundamental. O hábito de beber água é simples e fácil, basta você colocar em prática.

E aí, gostaram da dica de hoje?

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Beijos e abraços, Juu Mondin.